Guia de Treinamento Funcional Para Iniciantes

 **Treinamento Funcional** Saiba mais 

O treinamento funcional é uma abordagem de exercícios físicos que se propõe a aprimorar a capacidade do corpo para realizar atividades cotidianas. Esse método envolve a ativação de diversos grupos musculares e articulações simultaneamente, promovendo um treino mais eficiente e integrado.

**Benefícios**

- Aumenta a resistência e a eficiência do corpo

- Fortalece a região abdominal e lombar

- Ajuda na prevenção de lesões

- Reduz a sensação de fadiga

- Melhora o condicionamento físico geral

- Incrementa o metabolismo

- Favorece a queima de calorias

**Exercícios Comuns**

Dentre os exercícios típicos do treinamento funcional, destacam-se os seguintes: agachar, correr, sentar, pular, empurrar, carregar objetos, saltar e rotacionar.

**Origem**

Originalmente, o treinamento funcional foi desenvolvido na área da fisioterapia, utilizado como uma ferramenta de reabilitação. Com o passar do tempo, sua aplicação se diversificou e hoje é amplamente praticado por atletas e pessoas que buscam conquistar força, resistência, condicionamento físico e saúde.

**Adaptações**

Uma das grandes vantagens do treinamento funcional é sua flexibilidade, permitindo adaptações que atendem às necessidades e particularidades de cada indivíduo.

O vídeo abaixo mostra alguns exemplos de exercícios de Treinamento Funcional. 

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